Die wichtige Rolle von Vitamin B12 in unserem Körper
Vitamin B12 ist nur eines der wesentlichen B -Vitamine, die benötigt werden, um einen gesunden Körper und Geist aufrechtzuerhalten.
Cobalamin ist der alternative Name für Vitamin B12. Der Körper braucht Vitamin B12 für verschiedene Prozesse, einschließlich der Umwandlung der Fette, Kohlenhydrate und Proteine aus allen Lebensmitteln, die in Energie verbraucht werden. Einer der wichtigsten Prozesse, für die B12 essentiell ist, ist die Erzeugung gesunder roter Blutkörperchen. Die Vorbeugung von Herzerkrankungen beruht auf der Produktion gesunder Blutkörperchen und daher ist Vitamin B12 von entscheidender Bedeutung. Vitamin B12 ist auch entscheidend, um das Immunsystem mit maximaler Effizienz zu halten. Nicht nur das, sondern auch Vitamin B12 bildet auch die Schutzabdeckung aller Nervenzellen im Körper.
Die Produktion von roten Blutkörperchen ist nicht die einzige Art von Zellen, für die Vitamin B12 essentiell ist.
Tatsächlich benötigen alle Zellen im Körper das B12 -Vitamin, einschließlich weißer Blutkörperchen und Nervenzellen. Die weißen Blutkörperchen sind ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems und ohne das B2 -Vitamin ist die Wirksamkeit der Immunität des Körpers gegen Keime und Viren stark verringert. Die Nervenzellen benötigen Vitamin B12, um die Fettschicht zu erzeugen, die sie vor Schäden schützt. Die Gehirnzellen sind besonders offen für Krankheiten und Schäden, wenn nicht genügend B12 -Vitamin vorhanden ist, um diese Schutzschicht zu bilden.
Obwohl Vitamin B12Is an so vielen wesentlichen Prozessen beteiligt ist, ist die tatsächliche empfohlene tägliche Menge, dass ein Körper ziemlich gering ist. Tatsache ist, dass die Mehrheit der Menschen viel mehr Vitamin B12 verbraucht, als ihr Körper tatsächlich erfordert. Das einzige Problem ist, dass der Körper Vitamin B12 nicht sehr leicht absorbieren kann und seine eigene Hilfe für den Prozess schaffen muss. Der intrinsische Faktor, den der Körper produziert, hilft dem Körper, Vitamin B12 zu absorbieren, das er von Nahrung benötigt, aber dies ist immer noch nur die Hälfte des gesamten verfügbaren B12 -Vitamins. Ein Mangel an B12 ist bei den meisten Menschen äußerst selten und ist noch weniger wahrscheinlich, weil der Körper Vitamin B12 recyceln kann, den er bereits absorbiert hat.
Einige Gruppen von Menschen können aufgrund des Mangels an B12 -Vitamin in ihrer Ernährung eine Anämie entwickeln. Kleine Kinder haben oft ein Problem damit, genug Vitamin B12 zu bekommen, da sie möglicherweise extrem pingelige Esser sind, und es ist wichtig, sie zu ermutigen, eine Vielzahl von Lebensmitteln wie möglich zu essen. Dies ist nicht nur bei Vitamin B12 der Fall, sondern gilt auch für alle essentiellen Vitamine und Mineralien.
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