Vitamin D und seine Rolle bei der Immungesundheit
Vitamin D hat sich von etwas übergegangen, das Sie in einem Multivitamin-Komplex finden würden, zu einem eigenständigen Helden in der Vitamin-Aufstellung.
Vor kurzem, wo die Immungesundheit für uns alle so wichtig ist.
Es wurden viele Studien und Untersuchungen durchgeführt, um zu bestätigen, dass Vitamin D beteiligt ist
Bei der Aktivierung der T -Zellen des Immunsystems. T -Zellen konzentrieren sich auf spezifische Fremde
Partikel und zirkulieren, bis sie auf ihr spezifisches Antigen stoßen. Aus diesem Grund T -Zellen
spielen eine entscheidende Rolle bei der Immunität gegen ausländische Substanzen wie Infektionskrankheiten.
Die Funktionalität unserer T -Zellen nimmt mit dem Alter ab und macht uns anfälliger für Krankheiten.
So sorgen Sie dafür, dass Sie ausreichend Betrag erhalten.
Unsere Hauptquelle für Vitamin D ist eigentlich die Sonne! Dies macht die Ergänzung wichtig,
Besonders in den Wintermonaten zwischen Oktober und März, wenn wir weniger haben
Sonne ausgesetzt.
Oder sogar das ganze Jahr über, wenn Sie selten im Freien sind, normalerweise Kleidung tragen oder
Sonnencreme, um Ihre Haut im Sonnenschein zu bedecken. Jüngste Studien haben festgestellt
Wenn Sie dunklere Haut haben, erhalten Sie möglicherweise auch nicht genug Vitamin D von der Sonne.
Stellen Sie sicher, dass Sie genug Vitamin -Quellen bekommen,
- Sonnenschein
- Pilze
- Eier
- Käse
- Müsli (befestigt)
- Leber
- Fettiger Fisch
- Nahrungsergänzungsmittel
Anzeichen eines Mangels
Hier sind einige der Symptome eines Vitamin -D -Mangels, wenn Sie nicht bekommen
Angemessene Mengen aus der Sonne, Ihrer Ernährung oder Ergänzung:
- Häufige Krankheit
- Muskelschwäche
- Krämpfe
- Knochenschmerzen
- Müdigkeit
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