Lutein ist ein Carotinoid -Vitamin, bei dem es sich um eine Art Pigment handelt, das in bestimmten Obst und Gemüse vorkommt. Es ähnelt dem Beta-Carotin und befindet sich in hohen Konzentrationen in dunkelgrünem Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Collard-Grün. Lutein ist auch in kleineren Mengen in anderen Obst und Gemüse wie Mais, Orangen und Eiern zu finden.

Lutein ist wichtig für die Augengesundheit, wie es in hohen Konzentrationen in der Makula vorkommt, dem Teil des Auges, der für das zentrale Sehen verantwortlich ist. Es wird angenommen, dass es als Antioxidans fungiert und die Augen vor Schäden schützt, die durch freie Radikale und blaues Licht verursacht werden. Studien haben darauf hingewiesen, dass Lutein dazu beitragen kann, das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration (AMD) und Katarakte zu verringern, zwei häufige Augenbedingungen, die zu Sehverlust führen können.

Es wird auch angenommen, dass Lutein andere potenzielle gesundheitliche Vorteile hat, z. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.

Lutein wird nicht vom Körper hergestellt, daher muss er durch Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten werden. Die empfohlene tägliche Aufnahme von Lutein für Erwachsene ist nicht festgestellt, aber die durchschnittliche Aufnahme für Erwachsene in den USA beträgt etwa 2-3 mg/Tag. Es ist sicher, wenn es in empfohlene Dosen eingenommen wird, und es wird immer empfohlen, sich mit einem Gesundheitsberuf zu beraten, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen.

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