Was sind Vitamine und wie funktionieren sie?

Vitamine sind eine Gruppe organischer Verbindungen, die für die normale Körperfunktion, das Wachstum und die normale Entwicklung erforderlich sind. Es gibt 13 essentielle Vitamine - Vitamin A, C, D, E, K und B -Vitamine (Thiamin, Riboflavin, Niacin usw.) und jedes dieser Vitamine hat ein eigenes Profil mit unterschiedlichen Funktionen.

Schlüsselfunktionen von Vitaminen 

• Sie tragen dazu bei, das menschliche Immunsystem zu unterstützen und zu regulieren.
• Sie tragen zu neurologischen Aktivitäten bei und unterstützen das Zentralnervensystem und die Neuronen.
• Einige Vitamine sind für die Erythropoese von wesentlicher Bedeutung - der Produktion von roten Blutkörperchen.
• Vitamine regulieren, wie unsere Gene exprimiert werden, wie Körperzellen Proteine ​​produzieren.
• Einige Vitamine ermöglichen die ATP -Produktion. (ATP- oder Adenosintriphosphat ist das Molekül, das Energie zwischen Körperzellen trägt, die für alle zellulären Aktivitäten im menschlichen Körper erforderlich ist.)
• Vitamine sind wichtig für die Regulierung von Hormonen. 

Vitamine müssen hauptsächlich durch Ihre Ernährung mit spezifischen Nahrungsquellen erhalten werden, manchmal mit Hilfe einiger anderer natürlicher Quellen, da Vitamine nicht in ausreichenden Mengen in Ihrem Körper synthetisiert werden können.

Dies ist auch der Grund, warum diese speziellen Nährstoffe als essentielle Mikronährstoffe bezeichnet werden. 

Ihr Körper verlangt in der Tat diese Mikronährstoffe in Spurenmengen für die optimale Funktion Ihrer Zellen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Nichtbeschaffung dieser kleinen Mengen in der Regel Krankheiten mit Symptomen garantiert, die von mild bis schwer reichen.

Die unbestreitbare Beziehung zwischen Ihrem Immunsystem und Vitaminen. 

Mit der Hilfe vieler Vitamine können Sie tatsächlich ein starkes Immunsystem in Ihrem Körper bauen, das alle möglichen Keime und Invasoren wie Bakterien und Viren bekämpfen kann. Tatsächlich ist bekannt, dass viele Mikronährstoffe seit langem einen großen Einfluss auf Ihr Immunsystem haben. Wenn es um die Rolle von Vitaminen im Immunsystem geht, werden Nährstoffe wie Vitamin D, A, C, E und Mitglieder des B -Komplexes als Hauptmikronährstoffe bezeichnet, die für Ihr Immunsystem von wesentlicher Bedeutung sind, um von seiner besten Seite zu arbeiten.

Mit einigen statistisch signifikanten klinischen Studienergebnissen haben Vitamine D und A in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit erhalten, da diese Nährstoffe eine unbestreitbare Beziehung zu Ihrer Immunität aufweisen. Um weiter zu erklären, beeinflussen sie die Immunantworten auf hochspezifische Weise, um die Funktion von Immunzellen und Makrophagen zu fördern, die dazu beitragen, viele Krankheiten zu verhindern, einschließlich bakterieller und viraler Atemwegsinfektionen.

Abgesehen davon haben einige Vitamine wie Vitamin C, E und B6 in Form eines Antioxidans auch einen signifikanten Einfluss auf Ihr Immunsystem. Im Allgemeinen sind Vitamin A (Beta-Carotin), C, E als starke Antioxidantien bekannt, die potenziell schädliche Moleküle regulieren, die als freie Radikale in Ihrem Körper bezeichnet werden.

Denken Sie daran, dass Ihre Immunität insbesondere von der Aufnahme von Nährstoffen abhängt, die als Antioxidantien wirken können, wenn sie bestimmte Immunantworten verbessern. 

Essentielle Vitamine: Typen, Vorteile und mehr, 

Vitamin a ist eine kritische Substanz, die im menschlichen Sehen wesentlich ist, da eines seiner Komponentenproteine, die Licht in den Augen erkennt und absorbiert. Mangel an Vitamin A tritt häufiger in den Säuglingen und Kindern in den Kinderschuhen auf. Die schwere Form des Vitamin -A -Mangels verursacht Xerophthalmie - eine fortschreitende Augenkrankheit, die sich schließlich zu Nachtblindheit oder schwerer Schäden am Auge entwickeln kann.

Der am bekannteste Effekt von Vitamin d ist auf deinen Knochen. Es hilft, Mineralien wie Kalzium, Kalium, Phosphor und Magnesium zu absorbieren, um stärkere Knochen aufrechtzuerhalten. Die Hauptquelle für Vitamin D wird als "direktes Sonnenlicht" angesehen. Wenn Sie nicht ausreichend Vitamin D erhalten, werden Mangelbedingungen als "Rachitis" und "Osteomalazie" bezeichnet.

Rachitis ist ein Zustand bei einigen Kindern, bei denen ihre Knochen weich und schwach werden. Sie werden schließlich deformierte Knochen bekommen, die leicht brechen können, und der gleiche Zustand schwacher Knochen bei Erwachsenen wird Osteomalazie genannt. 

Vitamin cAuch als L-Ascorbinsäure bekannt ist ein wichtiger Nährstoff für eine Reihe von Körperfunktionen, einschließlich der Bildung von Kollagen, der ordnungsgemäßen Funktion des Immunsystems und der Aufrechterhaltung von Knochen, Haut, Zähnen und Knorpel.

Vitamin C verbessert auch die Eisenabsorption in Ihrem Körper, wenn die beiden Nährstoffe zusammen gegessen werden.

Da Vitamin C nicht in Ihrem Körper gespeichert werden kann, müssen Sie eine tägliche Aufnahme von Quellen haben, die es enthalten. Vitamin C kann sowohl in Lebensmittelform als auch in ergänzender Form leicht absorbiert werden. 

Vitamin b Hat 8 Arten von Vitaminen, die als Thiamin, Riboflavin, Niacin, Biotin, Folsäure, B6, B12 und Pantothensäure bekannt sind. Vitamin B unterstützt jedoch im Allgemeinen zwei Hauptfunktionen im menschlichen Körper - Atp -Synthese und die Produktion von roten Blutkörperchen (Erythropoese). Einige Arten von Vitamin B tragen zu beiden Funktionen bei, während einige eine bestimmte Funktion fördern. Mängel in Vitamin B12 und B6 können zu Anämie führen - unzureichende rote Blutkörperchen in Ihrem Blut, während Mängel bei Vitamin B1, B3 zu negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit führen. 

Vitamin e Fungiert hauptsächlich als Antioxidans, das den Schaden mit freiem Radikal verhindert, was auch bedeutet, dass es eine entscheidende Rolle bei der Förderung der Funktion Ihres Immunsystems spielt.

Viele Studien legen nahe, dass es auch bei der Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten wie Krebs, Diabetikern und einigen Herz -Kreislauf -Erkrankungen wirksam sein kann. Vitamin E wird auch in der Hautpflege und im Haarpflege häufig verwendet, da es über Haut verschönerende und haarstärkere Eigenschaften verfügt. Dieser Nährstoff tritt natürlich in vielen Lebensmitteln auf, ist jedoch immer in verschiedenen Formen von Nahrungsergänzungsmitteln mit zusätzlichen Vorteilen erhältlich. 

Einpacken 

Und natürlich ist es keine leichte Aufgabe, die täglichen Anforderungen jedes Nährstoffs oder Vitamins zu erfüllen und konsistent zu sein. Es kann sehr schwierig sein, jede einzelne Mahlzeit zu planen, die nur auf Nährstoffe angewiesen ist, die durch Lebensmittel oder natürliche Quellen erhalten werden können. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann daher der einfachste und sicherste Weg sein, um die Ernährungslücke zu schließen. Diätiker-zugelassene Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen immer eine ausgewogene Dosis von Vitaminen, Mineralien und anderen essentiellen Nährstoffen bieten, die Ihr Körper möglicherweise nicht täglich nicht absorbiert.