Was sind Vitamine und wie wirken sie?

Vitamine sind eine Gruppe organischer Verbindungen, die für eine normale Körperfunktion, Wachstum und Entwicklung erforderlich sind. Es gibt 13 essentielle Vitamine - Vitamine A, C, D, E, K und B (Thiamin, Riboflavin, Niacin usw.), und jedes dieser Vitamine hat sein eigenes Profil mit unterschiedlichen Funktionen.

Schlüsselfunktionen von Vitaminen 

• Sie unterstützen und regulieren das menschliche Immunsystem.
• Sie tragen zu neurologischen Aktivitäten bei und unterstützen das Zentralnervensystem und die Neuronen.
• Einige Vitamine sind für die Erythropoese essentiell - die Produktion roter Blutkörperchen.
• Vitamine regulieren, wie unsere Gene exprimiert werden, wie Körperzellen Proteine ​​produzieren.
• Einige Vitamine erleichtern die ATP-Produktion. (ATP oder Adenosintriphosphat ist das Molekül, das Energie zwischen Körperzellen transportiert, die für alle zellulären Aktivitäten im menschlichen Körper benötigt wird.)
• Vitamine sind wichtig für die Regulation von Hormonen.

Vitamine müssen hauptsächlich durch Ihre Ernährung mit bestimmten Nahrungsquellen gewonnen werden, manchmal mit Hilfe einiger anderer natürlicher Quellen, da Vitamine in Ihrem Körper nicht in ausreichenden Mengen synthetisiert werden können.

Dies ist auch der Grund, warum diese besonderen Nährstoffe als essentielle Mikronährstoffe bezeichnet werden.

Ihr Körper benötigt diese Mikronährstoffe zwar in Spuren, um eine optimale Funktion Ihrer Zellen zu gewährleisten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das Nichterhalten dieser geringen Mengen in der Regel Krankheiten mit Symptomen von leicht bis schwer garantiert.

Die unbestreitbare Beziehung zwischen Ihrem Immunsystem und Vitaminen. 

Mit Hilfe vieler Vitamine können Sie tatsächlich ein starkes Immunsystem in Ihrem Körper aufbauen, das alle Arten von Keimen und Eindringlingen wie Bakterien und Viren abwehren kann. Tatsächlich ist seit langem bekannt, dass viele Mikronährstoffe einen großen Einfluss auf Ihr Immunsystem haben. Wenn es um die Rolle von Vitaminen im Immunsystem geht, sind Nährstoffe wie Vitamin D, A, C, E und Mitglieder des B-Komplexes als die wichtigsten Mikronährstoffe bekannt, die für eine optimale Funktion Ihres Immunsystems unerlässlich sind.

Mit einigen statistisch signifikanten Ergebnissen klinischer Studien haben die Vitamine D und A in den letzten Jahren große Aufmerksamkeit erhalten, da gezeigt wurde, dass diese Nährstoffe einen unbestreitbaren Zusammenhang mit Ihrer Immunität haben. Zur weiteren Erklärung beeinflussen sie Immunantworten auf hochspezifische Weise und fördern die Funktion von Immunzellen und Makrophagen, die dazu beitragen, viele Krankheiten, einschließlich bakterieller und viraler Infektionen der Atemwege, zu verhindern.

Abgesehen davon haben einige Vitamine wie Vitamin C, E und B6 in Form eines Antioxidans auch einen signifikanten Einfluss auf Ihr Immunsystem. Im Allgemeinen sind Vitamin A (Beta-Carotin), C, E als starke Antioxidantien bekannt, die potenziell schädliche Moleküle regulieren, die als freie Radikale in Ihrem Körper bezeichnet werden.

Denken Sie daran, dass Ihre Immunität insbesondere von der Aufnahme von Nährstoffen abhängt, die als Antioxidantien wirken können, da sie bestimmte Immunantworten verbessern. 

Essentielle Vitamine: Arten, Vorteile und mehr, 

Vitamin A. ist eine kritische Substanz, die für das menschliche Sehen aufgrund eines ihrer Proteinbestandteile, das Licht in den Augen erkennt und absorbiert, essentiell ist. Ein Mangel an Vitamin A tritt häufiger im Säuglingsalter und in der Kindheit auf. Die schwere Form des Vitamin-A-Mangels verursacht Xerophthalmie - eine fortschreitende Augenerkrankung, die sich schließlich zu Nachtblindheit oder schwereren Augenschäden entwickeln kann.

Der bekannteste Effekt von Vitamin-D ist auf deinen Knochen. Es hilft, Mineralien wie Kalzium, Kalium, Phosphor und Magnesium aufzunehmen, um stärkere Knochen zu erhalten. Die Hauptquelle für Vitamin D wird als "direktes Sonnenlicht" angesehen. Wenn Sie nicht genügend Vitamin D erhalten, werden Mangelzustände verursacht, die als "Rachitis" und "Osteomalazie" bezeichnet werden.

Rickets ist ein Zustand bei einigen Kindern, wo ihre Knochen weich und schwach werden. Sie werden schließlich verformte Knochen bekommen, die leicht brechen können und der gleiche Zustand von schwachen Knochen bei Erwachsenen wird Osteomalazie genannt.

Vitamin C, auch bekannt als L-Ascorbinsäure ist ein lebenswichtiger Nährstoff für eine Reihe von Körperfunktionen einschließlich der Bildung von Kollagen, die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems, und die Erhaltung von Knochen, Haut, Zähne, und Knorpel.

Vitamin C verbessert auch die Eisenaufnahme in Ihrem Körper, wenn die beiden Nährstoffe zusammen gegessen werden.

Da Vitamin C nicht in Ihrem Körper gespeichert werden kann, müssen Sie eine tägliche Einnahme von Quellen haben, die es enthalten. Vitamin C kann leicht sowohl in Lebensmittelform als auch in Ergänzungsform absorbiert werden.

Vitamin B hat 8 Arten von Vitaminen bekannt als Thiamin, Riboflavin, Niacin, Biotin, Folsäure, B6, B12, und Pantothensäure. Vitamin B unterstützt jedoch in der Regel zwei Hauptfunktionen im menschlichen Körper : die ATP-Synthese und die Produktion roter Blutkörperchen (Erythropoese). Einige Arten von Vitamin B tragen zu beiden Funktionen bei, während einige eine bestimmte Funktion fördern. Mängel an Vitamin B12 und B6 können zu Anämie führen – unzureichende rote Blutkörperchen im Blut, während Mängel an Vitamin B1, B3 zu negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit führen.

Vitamin E meist wirkt als Antioxidans, das Schäden durch freie Radikale verhindert, was auch bedeutet, dass es eine entscheidende Rolle bei der Förderung der Funktion Ihres Immunsystems zu spielen hat.

Viele Studien deuten darauf hin, dass es auch wirksam bei der Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten wie Krebs, Diabetiker, und einige Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein kann. Vitamin E ist auch weit verbreitet in der Hautpflege und Haarpflege verwendet, da es Haut verschönernundige Eigenschaften hat. Dieser Nährstoff kommt natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vor, aber es ist immer in verschiedenen Formen von Nahrungsergänzungsmitteln mit zusätzlichen Vorteilen erhältlich.

Einpacken 

Und natürlich ist es keine leichte Aufgabe, die täglichen Anforderungen jedes Nährstoffs oder Vitamins zu erfüllen und konsistent zu sein. Es kann sehr schwierig sein, jede einzelne Mahlzeit zu planen, die sich nur auf Nährstoffe stützt, die durch Nahrung oder natürliche Quellen gewonnen werden können. Daher kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln der einfachste und sicherste Weg sein, um die Ernährungslücke zu füllen. Diätetisch-zugelassene Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen immer eine ausgewogene Dosis von Vitaminen, Mineralien und anderen essentiellen Nährstoffen bieten, die Ihr Körper möglicherweise nicht täglich absorbiert.