Vitamine D et santé immunitaire

La vitamine D et son rôle dans la santé immunitaire, la vitamine D est passée de quelque chose qui

vous trouveriez dans un complexe multivitaminé d'être un héros autonome dans la gamme de vitamines.

Surtout récemment, où la santé immunitaire est si importante pour nous tous.

De nombreuses études et recherches ont été entreprises confirmant que la vitamine D est impliquée

dans l'activation des cellules T du système immunitaire. Les cellules T se concentrent sur des

particules et circulent jusqu'à ce qu'elles rencontrent leur antigène spécifique. Pour cette raison, les cellules T

jouent un rôle crucial dans l'immunité aux substances étrangères, telles que les maladies infectieuses.

La fonctionnalité de nos cellules T diminue avec l'âge, ce qui nous rend plus vulnérables aux maladies.

Comment vous assurer que vous recevez un montant suffisant.

Notre principale source de vitamine D est en fait le soleil! Cela rend la supplémentation importante,

surtout pendant les mois d'hiver, entre octobre et mars quand nous avons moins

exposition au soleil.

Ou même tout au long de l'année si vous êtes rarement à l'extérieur, portez généralement des vêtements ou

crème solaire pour couvrir votre peau du soleil. Des études récentes ont trouvé

que si vous avez la peau plus foncée, vous pouvez également ne pas obtenir suffisamment de vitamine D du soleil.

Assurez-vous de consommer suffisamment de sources de vitamine D

 

• Ensoleillement
• Champignons
• Des œufs
• Fromage
• Céréales (enrichies)
• Foie
• Les poissons gras
• Compléments alimentaires

Signes de carence

Voici quelques-uns des symptômes d'une carence en vitamine D, si vous ne recevez pas

des quantités adéquates du soleil, de votre alimentation ou de la supplémentation:

• Maladie fréquente
• Faiblesse musculaire
• Crampes
• Douleur osseuse
• Fatigue
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