Come mangiare bene e perdere peso

La maggior parte delle persone pensa che meno mangiano meglio sono e più velocemente quei chili cadranno. Questo non è corretto. La verità è che meno mangiamo, più affamati otteniamo e più velocemente scoraggi dalla tua dieta. Hai lo scopo di mangiare quando hai fame, quindi nessuna motivazione ti impedirai di mangiare una volta raggiunto un certo punto di rottura. Generalmente, mangiare abbuffate segue la tua dieta ipocalorica mentre ti senti affamato e hai bisogno di soddisfare un impulso.

La fame è causata principalmente dal saltare i pasti. Mangiare regolarmente durante il giorno può essere molto utile. Vuoi mangiare almeno 1200 calorie. Se si esercita si desidera aggiungere a questo minimo. Il tuo corpo brucerà calorie più velocemente ed efficiente quando si sente che il cibo verrà fornito quando necessario. Aiuta anche a mantenere una glicemia costante che ti aiuterà tremendamente quando vuoi troppo.

Tutti si sentono più affamati in alcuni giorni piuttosto che in altri. Quando ti senti così, non esitare a mangiare. Sì, può causare la perdita di peso di andare un po 'più lento, ma chi se ne preoccupa. Ci ro' ancora qualche giorno per perdere peso va bene. Coloro che non mangiano abbastanza hanno fame e depressione e questo causa un grosso problema perché potresti iniziare a abbuffarti e abbandonare la tua dieta.

Per guadagnare un chilo di grasso, è necessario mangiare 3500 calorie o più di cibo. Pertanto, mangiare troppo o non mangiare cibi sani non è così dannoso come molti potrebbero pensare. Il grande danno è smettere e arrendersi dopo. Quindi, come risolviamo questo problema? Ricorda che non sarai perfetto e nessuno è perfetto. Stai bene per commettere errori e la dieta diventerà più facile e meno stressante. Pianificare i pasti e gli orari degli spuntini intorno ai periodi in cui si mangia normalmente può essere molto utile. Se in giro 16:.m, si arrende alla voglia di mangiare qualcosa di malsano o trovare uno spuntino veloce, quindi pianificare di fare uno spuntino e un bicchiere d'acqua intorno Ore 15:30.m.

Assicurati di essere rifornito di snack e bevande a basso contenuto calorico come sedano e mele. Bevi molta acqua.

Riduci un po 'le calorie alla volta mentre stai cercando di perdere peso. Potresti essere incline a ridurre le calorie di un gran numero quando cerchi di perdere peso velocemente, tuttavia questo rallenterà effettivamente il tuo metabolismo e ti farà sentire sempre affamato.

Mangia diversi piccoli snack al giorno. Questo aiuterà a curvare la tua fame come insalata, broccoli e generalmente la maggior parte delle verdure.

Ti atterrai meglio al piano se non ti lasci avere fame. Se segui le idee di cui sopra, troverai più facile evitare di avere fame mentre perdi peso.