L'importante ruolo della vitamina E nel nostro corpo
La vitamina E è estremamente importante per una varietà di funzioni nel corpo. Un cuore sano ha bisogno di molta vitamina E in quanto è stato dimostrato che previere le malattie cardiache. La vitamina E può anche aiutare a contenere eventuali malattie cardiache esistenti e impedire che peggiori.
La vitamina E è anche vitale per proteggere le membrane cellulari dai radicali liberi dannosi presenti nel corpo. Senza la vitamina E, tra gli altri, le membrane cellulari sarebbero danneggiate, e questo potrebbe portare a gravi problemi di salute, tra cui il cancro. Il motivo per cui la vitamina E è così efficace contro i radicali liberi è che è liposolubile in modo che possa essere assorbita nelle membrane cellulari. La vitamina E è quindi essenziale per il sistema immunitario.
La quantità giornaliera raccomandata di vitamina E che una persona richiede dipende dal suo peso corporeo. Questo è collegato al fatto che più grasso contiene una dieta, quindi più vitamina E è necessaria. Tuttavia, gli unici alimenti che contengono davvero qualsiasi quantità ragionevole di vitamina E sono oli vegetali, semi, germe di grano e noci. È per questo motivo che la maggior parte delle persone dovrebbe assumere una qualche forma di integratore di vitamina E.
Una carenza di vitamina E non influisce immediatamente su una persona. In effetti, possono essere necessario mesi per rilevare gli effetti della vitamina E insufficiente. Dopo anni di carenza di vitamina E ci possono essere alcuni danni rilevabili ai nervi del midollo spinale o della retina dell'occhio, ma questo è molto raro. La maggior parte delle persone ottiene abbastanza vitamina E da una dieta normale, ma è essenziale che il cibo che una persona mangia contenga un po 'di grasso per aiutare con l'assorbimento della vitamina E.
Ci sono alcune condizioni mediche che possono portare a una carenza della vitamina E e può richiedere alla persona di assumere integratori di vitamina E. La fibrosi cistica fa sì che una persona non sia in grado di digerire bene i grassi, il che porta ad un assorbimento inferiore della vitamina E. La malattia di Crohn causa un abbassamento dei tassi di assorbimento della vitamina E e può essere necessario un integratore. Alcune forme di malattia del fegato possono anche portare a problemi di assorbimento della vitamina E, specialmente attraverso l'intestino. Naturalmente, poiché il grasso è necessario per aiutare ad assorbire abbastanza vitamina E, chiunque abbia una dieta estremamente povera di grassi dovrà discutere le loro opzioni per aumentare la quantità di vitamina E di cui il loro corpo ha bisogno.
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