La luteina è una vitamina carotenoide, che è un tipo di pigmento che si trova in alcuni frutti e verdure. È simile al beta-carotene e si trova in alte concentrazioni in verdure a foglia verde scuro come spinaci, cavoli e verdure di collard. La luteina si trova anche in quantità minori in altre frutti e verdure, come mais, arance e uova.

La luteina è importante per la salute degli occhi, come si trova in alte concentrazioni nella macula, la parte dell'occhio responsabile della visione centrale. Si ritiene che funga da antiossidante, contribuendo a proteggere gli occhi dai danni causati da radicali liberi e luce blu. Gli studi hanno suggerito che la luteina può aiutare a ridurre il rischio di degenerazione maculare legata all'età (AMD) e cataratta, due condizioni oculari comuni che possono portare a perdita di visione.

Si ritiene inoltre che la luteina abbia altri potenziali benefici per la salute, come la riduzione del rischio di determinati tipi di cancro, malattie cardiache e declino cognitivo. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi effetti.

La luteina non è prodotta dal corpo, quindi deve essere ottenuta attraverso dieta o integratori. L'assunzione giornaliera raccomandata di luteina per gli adulti non è stabilita, ma l'assunzione media per gli adulti negli Stati Uniti è di circa 2-3 mg/giorno. È sicuro da assumere quando assunto dosi raccomandate ed è sempre consigliabile consultare un operatore sanitario prima di assumere qualsiasi integratore.

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