Vitamina D e il suo ruolo nella salute immunitaria
La vitamina D è passata da qualcosa che troveresti in un complesso multivitaminico per essere un eroe autonomo nella gamma di vitamina.
Soprattutto di recente, dove la salute immunitaria è così importante per tutti noi.
Sono stati condotti molti studi e ricerche confermando che la vitamina D è coinvolta
nell'attivazione delle cellule T del sistema immunitario. Le cellule T si concentrano su stranieri specifici
particelle e circolano fino a quando non incontrano il loro antigene specifico. Per questo motivo, le cellule T
svolgere un ruolo cruciale nell'immunità a sostanze straniere, come le malattie infettive.
La funzionalità delle nostre cellule T diminuisce con l'età, rendendoci più suscettibili alla malattia.
Come assicurarti di ottenere un importo sufficiente.
La nostra principale fonte di vitamina D è in realtà il sole! Questo rende importante l'integrazione,
soprattutto nei mesi invernali, tra ottobre e marzo quando abbiamo meno
esposizione al sole.
O anche durante tutto l'anno se sei raramente all'aperto, di solito indossi abiti o
Crema solare per coprire la pelle al sole. Studi recenti hanno trovato
Che se hai una pelle più scura potresti non ottenere abbastanza vitamina D dal sole.
Assicurati di averne abbastanza, fonti di vitamina D
- Luce del sole
- Funghi
- Uova
- Formaggio
- Cereali (fortificati)
- Fegato
- Pesce oliminato
- Integratori alimentari
Segni di carenza
Ecco alcuni dei sintomi della carenza di vitamina D, se non si ottiene
quantità adeguate dal sole, dalla tua dieta o integrazione:
- Malattia frequente
- Debolezza muscolare
- Crampi
- Dolore alle ossa
- Stanchezza
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