Como comer bem e perder peso
A maioria das pessoas acha que quanto menos comem, melhor para elas e mais rápido esses quilos cairão. Isso não está correto. A verdade é que quanto menos comemos, mais fome ficamos e mais rápido você evita sua dieta. Você deve comer quando estiver com fome, portanto, nenhuma motivação o impedirá de comer quando atingir um determinado ponto de ruptura. Geralmente, comer compulsivamente segue sua dieta de baixa caloria, pois você se sente faminto e precisa satisfazer um desejo.
A fome é causada principalmente por pular refeições. Comer regularmente durante o dia pode ser muito útil. Você deseja comer um mínimo de 1200 calorias. Se você se exercitar, deverá aumentar este valor mínimo. Seu corpo queimará calorias com mais rapidez e eficiência quando sentir que o alimento será fornecido quando necessário. Também ajuda a manter o açúcar no sangue estável, o que o ajudará tremendamente quando quiser comer demais.
Todos sentem mais fome em alguns dias do que em outros. Quando você se sentir assim, não hesite em comer. Sim pode causa sua perda de peso ir um pouco mais devagar, mas quem se importa. Demorando mais alguns dias para perder peso esta bem. Aqueles que não comem o suficiente ficam com fome e deprimidos, o que causa um grande problema, porque você pode começar a comer compulsivamente e interromper a dieta.
Para ganhar meio quilo de gordura, você precisa comer 3.500 calorias ou mais. Portanto, comer em excesso ou não comer alimentos saudáveis não é tão prejudicial quanto muitos podem pensar. O grande dano é desistir e desistir depois. Então, como podemos resolver isso? Lembre-se de que você não será perfeito e ninguém é perfeito. Você está bem para cometer erros e fazer dieta se tornará mais fácil e menos estressante. Pode ser muito benéfico planejar suas refeições e lanches em horários que você normalmente come. Se por perto 16h00, você cede à vontade de comer algo que não seja saudável ou de fazer um lanche rápido, então planeja um lanche e um copo d'água por perto 3:30 da tarde.
Certifique-se de ter um estoque de lanches e bebidas com poucas calorias, como aipo e maçãs. Beba muita água.
Corte suas calorias um pouco de cada vez enquanto você está tentando perder peso. Você pode estar inclinado a cortar suas calorias em um grande número ao tentar perder peso rapidamente; no entanto, isso irá desacelerar o seu metabolismo e fazer você sentir fome o tempo todo.
Coma vários pequenos lanches por dia. Isso ajudará a controlar sua fome, como salada, brócolis e, geralmente, a maioria dos vegetais.
Você seguirá melhor o plano se não ficar com fome. Se você seguir as idéias acima mencionadas, será mais fácil evitar a fome enquanto perde peso.