Vitamina D e Saúde Imunológica
Vitamina D e seu papel na Saúde Imunológica, Vitamina D passou de algo que
você encontraria em um complexo multivitamínico para ser um herói independente na linha de vitaminas.
Especialmente recentemente, onde a saúde imunológica é tão importante para todos nós.
Muitos estudos e pesquisas foram realizados confirmando que a vitamina D está envolvida
na ativação das células T do sistema imunológico. Células T se concentram em estrangeiros específicos
partículas e circular até que eles encontram seu antígeno específico. Por essa razão, células T
desempenham um papel crucial na imunidade a substâncias estrangeiras, como doenças infecciosas.
A funcionalidade de nossas células T diminui com a idade, tornando-nos mais suscetíveis à doença.
Como garantir que você está recebendo uma quantidade suficiente.
Nossa principal fonte de vitamina D é, na verdade, o sol! Isso torna a suplementação importante,
especialmente nos meses de inverno, entre outubro e março, quando temos menos
exposição ao sol.
Ou mesmo ao longo do ano, se você raramente está ao ar livre, geralmente usar roupas ou
creme solar para cobrir sua pele sob a luz do sol. Estudos recentes descobriram
que se você tem pele mais escura você também pode não obter vitamina D suficiente do sol.
Certifique-se de que você está recebendo o suficiente, fontes de vitamina D
- Sol
- Cogumelos
- Ovos
- Queijo
- Cereais (fortificados)
- Fígado
- Peixe oleoso
- Suplementos alimentares
Sinais de Deficiência
Aqui estão alguns dos sintomas da Deficiência de Vitamina D, se você não está recebendo
quantidades adequadas do sol, sua dieta ou suplementação:
- Doença frequente
- Fraqueza muscular
- Cólicas
- Dor óssea
- Cansaço
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