Cómo comer bien y perder peso
La mayoría de las personas piensa que cuanto menos comen, mejor se encuentran y más rápido se reducen esos kilos. Esto no es correcto. La verdad es que cuanto menos comemos, más hambre tenemos y más rápido te alejas de tu dieta. Está destinado a comer cuando tenga hambre, por lo tanto, ninguna motivación le impedirá comer una vez que llegue a un cierto punto de ruptura. Generalmente, los atracones siguen su dieta baja en calorías, ya que simplemente se siente hambriento y necesita satisfacer un impulso.
El hambre se debe principalmente a saltarse las comidas. Comer con regularidad durante el día puede resultar muy útil. Quieres comer un mínimo de 1200 calorías. Si hace ejercicio, querrá aumentar este mínimo. Su cuerpo quemará calorías más rápido y más eficientemente cuando sienta que se le proporcionarán alimentos cuando sea necesario. También ayuda a mantener estable el azúcar en sangre, lo que le ayudará enormemente cuando quiera comer en exceso.
Todos se sienten más hambrientos unos días que otros. Cuando se sienta así, no dude en comer. Si puede causa tu pérdida de peso ir un poco más lento pero a quién le importa. Tomando unos días más para perder peso está bien. Aquellos que no comen lo suficiente tienen hambre y se deprimen y esto causa un gran problema porque puede comenzar a darse atracones y dejar su dieta.
Para ganar una libra de grasa, necesita comer 3500 calorías o más de comida. Por lo tanto, comer en exceso o no comer alimentos saludables no es tan dañino como muchos podrían pensar. El gran daño es dejar de fumar y rendirse después. Entonces, ¿cómo resolvemos esto? Recuerda que no vas a ser perfecto y nadie es perfecto. Está bien cometer errores y la dieta será más fácil y menos estresante. Puede ser muy beneficioso planificar las comidas y los refrigerios a las horas en las que normalmente come. Si alrededor 4 p. M., Cede a la necesidad de comer algo poco saludable o de buscar un refrigerio rápido, luego planea tomar un refrigerio y un vaso de agua alrededor 3:30 pm.
Asegúrese de tener bocadillos y bebidas bajas en calorías, como apio y manzanas. Beber abundante agua.
Reduzca las calorías poco a poco mientras intenta perder peso. Es posible que se sienta inclinado a reducir sus calorías en un gran número cuando intenta perder peso rápidamente, sin embargo, esto en realidad ralentizará su metabolismo y hará que sienta hambre todo el tiempo.
Come varios bocadillos pequeños al día. Esto ayudará a curvar su hambre, como ensalada, brócoli y, en general, la mayoría de las verduras.
Se apegará mejor al plan si no se deja sentir hambre. Si sigue las ideas antes mencionadas, le resultará más fácil evitar tener hambre mientras pierde peso.