Vitamina D e Inmune Health
La vitamina D y su papel en la salud inmunológica, la vitamina D ha pasado de algo que
Encontrarías en un complejo multivitamínico para ser un héroe autónomo en la línea de la vitamina.
Especialmente recientemente, donde la salud inmunológica es tan importante para todos nosotros.
Se han realizado muchos estudios e investigaciones que confirman que la vitamina D está involucrada
en la activación de las células T del sistema inmunitario. Las células T se centran en el exterior específico
partículas y circulan hasta que se encuentren con su antígeno específico. Por esta razón, las células T
Desempeñar un papel crucial en la inmunidad a las sustancias extrañas, como las enfermedades infecciosas.
La funcionalidad de nuestras células T disminuye con la edad, haciéndonos más susceptibles a la enfermedad.
Cómo asegurar que estás obteniendo una cantidad suficiente.
¡Nuestra principal fuente de Vitamina D es en realidad el sol! Esto hace que la complementación importante,
especialmente en los meses de invierno, entre octubre y marzo cuando tenemos menos
exposición al sol.
O incluso durante todo el año si usted es rara vez al aire libre, por lo general ropa de vestir o
sol crema para cubrir la piel en el sol. Estudios recientes han encontrado
que si usted tiene la piel más oscura también puede no obtener suficiente vitamina D del sol.
Asegúrese de que está recibiendo suficiente, fuentes de vitamina D
- Sol
- Setas
- Huevos
- Queso
- Cereales (fortificados)
- Hígado
- Pescado graso
- Complementos alimenticios
Signos de deficiencia
Estos son algunos de los síntomas de la deficiencia de vitamina D, si usted no está recibiendo
cantidades adecuadas del sol, su dieta o suplementación:
- Enfermedad frecuente
- Debilidad muscular
- Calambres
- Dolor óseo
- Cansancio
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