Cómo comer bien y perder peso
La mayoría de las personas piensan que cuanto menos coman, mejor sean y cuanto más rápido se caerán esas libras. Esto no es correcto. La verdad es cuanto menos comemos, más hambre que obtenemos y más rápido disuadirás de tu dieta. Estás destinado a comer cuando hambre, por lo tanto, ninguna motivación te impedirá comer una vez que golpees un cierto punto de ruptura. En general, comer atracones siguen su dieta baja en calorías, ya que se siente hambriento y necesita satisfacer un impulso.
El hambre se causa principalmente por omitir comidas. Comer regularmente durante el día puede ser muy útil. Desea comer un mínimo de 1200 calorías. Si hace ejercicio, querrá agregar a este mínimo. Su cuerpo quemará calorías más rápido y más eficiente cuando siente que los alimentos se suministrarán cuando sea necesario. También ayuda a mantener un azúcar en la sangre estable que lo ayudará enormemente a querer comer en exceso.
Todos se sienten más hambrientos en algunos días que en otros. Cuando te sientas así, no dudes en comer. Si Causa tu pérdida de peso para ir un poco más lento pero a quién le importa. Tomando unos días más para perder peso está bien. Aquellos que no comen lo suficiente tienen hambre y deprimen, y esto causa un gran problema porque puede comenzar a atracarse y dejar su dieta.
Para ganar una libra de grasa, debe comer 3500 calorías o más de alimentos. Por lo tanto, comer en exceso o no comer alimentos saludables no es tan perjudicial como muchos pueden pensar. El gran daño es renunciar y darse por vencido después. Entonces, ¿cómo resolvemos esto? Recuerda que no vas a ser perfecto y que nadie es perfecto. Estás bien para cometer errores y la dieta será más fácil y menos estresante. Planear sus comidas y bocadillos en los tiempos que normalmente come puede ser muy beneficioso. Si 4 p.m., cedes a tu necesidad de comer algo poco saludable o encontrar un refrigerio rápido, luego planeas tomar un bocadillo y un vaso de agua alrededor 3:30 p.m.
Asegúrese de estar lleno de bocadillos y bebidas bajas en calorías como el apio y las manzanas. Bebe mucha agua.
Corta tus calorías un poco a la vez mientras intentas perder peso. Es posible que esté inclinado a cortar sus calorías en un gran número al tratar de perder peso rápidamente, sin embargo, esto realmente ralentizará su metabolismo y hará que sienta hambre todo el tiempo.
Come varios bocadillos pequeños al día. Esto ayudará a curvar su hambre, como ensalada, brócoli y, en general, la mayoría de las verduras.
Se apegarás mejor al plan si no te dejas hambre. Si sigue las ideas antes mencionadas, le resultará más fácil evitar tener hambre mientras pierde peso.