La luteína es una vitamina carotenoide, que es un tipo de pigmento que se encuentra en ciertas frutas y verduras. Es similar al betacaroteno y se encuentra en altas concentraciones en vegetales de hoja verde oscuro, como espinacas, col rizada y colección de verduras. La luteína también se encuentra en cantidades más pequeñas en otras frutas y verduras, como maíz, naranjas y huevos.

La luteína es importante para la salud ocular, ya que se encuentra en altas concentraciones en la mácula, la parte del ojo responsable de la visión central. Se cree que actúa como un antioxidante, lo que ayuda a proteger los ojos del daño causado por los radicales libres y la luz azul. Los estudios han sugerido que la luteína puede ayudar a reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (AMD) y cataratas, dos afecciones oculares comunes que pueden conducir a la pérdida de visión.

También se cree que la luteína tiene otros beneficios potenciales para la salud, como reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas y deterioro cognitivo. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos efectos.

La luteína no es producida por el cuerpo, por lo que debe obtenerse a través de una dieta o suplementos. La ingesta diaria recomendada de luteína para adultos no está establecida, pero la ingesta promedio para adultos en los EE. UU. Es de alrededor de 2-3 mg/día. Es seguro tomar cuando se toma en dosis recomendadas y siempre se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.

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