La vitamine D et son rôle dans la santé immunitaire
La vitamine D est passée de quelque chose que vous trouveriez dans un complexe multivitaminé à être un héros autonome dans la gamme de vitamines.
Surtout récemment, où la santé immunitaire est si importante pour nous tous.
De nombreuses études et recherches ont été entreprises confirmant que la vitamine D est impliquée
dans l'activation des cellules T du système immunitaire. Les cellules T se concentrent sur un étranger spécifique
Particules et circuler jusqu'à ce qu'ils rencontrent leur antigène spécifique. Pour cette raison, les cellules T
jouer un rôle crucial dans l'immunité pour les substances étrangères, telles que les maladies infectieuses.
La fonctionnalité de nos cellules T diminue avec l'âge, ce qui nous rend plus sensibles à la maladie.
Comment vous assurer que vous obtenez un montant suffisant.
Notre principale source de vitamine D est en fait le soleil! Cela rend la supplémentation importante,
surtout pendant les mois d'hiver, entre octobre et mars, alors que nous avons moins
exposition au soleil.
Ou même tout au long de l'année si vous êtes rarement à l'extérieur, portez généralement des vêtements ou
Crème solaire pour couvrir votre peau au soleil. Des études récentes ont trouvé
que si vous avez une peau plus foncée, vous ne pouvez pas non plus obtenir suffisamment de vitamine D du soleil.
Assurez-vous que vous en obtenez suffisamment, sources de vitamine D
- Soleil
- Champignons
- Œufs
- Fromage
- Céréales (fortifiées)
- Foie
- Poisson grasse
- Suppléments alimentaires
Signes de carence
Voici quelques-uns des symptômes de la carence en vitamine D, si vous n'obtenez pas
quantités adéquates du soleil, de votre régime alimentaire ou de la supplémentation:
- Maladie fréquente
- Faiblesse musculaire
- Crampes
- Douleur osseuse
- Fatigue
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