Como comer direito e perder peso
A maioria das pessoas pensa que quanto menos comem, melhor elas são e, mais rápido essas libras cairão. Isso não está correto. A verdade é quanto menos comemos, mais fome que ficamos e mais rápido você determina com sua dieta. Você deve comer quando fome, portanto, nenhuma motivação o impedirá de comer depois de atingir um certo ponto de ruptura. Geralmente, comer binges segue sua dieta com baixa caloria, pois você se sente faminto e precisa satisfazer um desejo.
A fome é causada principalmente por pular refeições. Comer regularmente durante o dia pode ser muito útil. Você quer comer no mínimo 1200 calorias. Se você se exercitar, deseja adicionar a esse mínimo. Seu corpo queimará calorias mais rápido e mais eficiente quando sentir que os alimentos serão fornecidos quando necessário. Também ajuda a manter um açúcar no sangue constante, o que o ajudará tremendamente ao querer comer demais.
Todo mundo se sente mais faminto em alguns dias do que em outros. Quando você se sentir assim, não hesite em comer. Sim, pode porque sua perda de peso ir um pouco mais lento, mas quem se importa. Levando mais alguns dias para perder peso está bem. Aqueles que não comem o suficiente ficam com fome e deprimidos, e isso causa um grande problema, porque você pode começar a fazer compulsão e deixar sua dieta.
Para ganhar um quilo de gordura, você precisa comer 3500 calorias ou mais alimentos. Portanto, comer demais ou não comer alimentos saudáveis não é tão prejudicial quanto muitos podem pensar. O grande dano está desistindo e desistindo depois. Então, como resolvemos isso? Lembre -se de que você não será perfeito e ninguém é perfeito. Você está bem em cometer erros e a dieta se tornará mais fácil e menos estressante. Planejar suas refeições e os tempos de lanche em torno de horários que você normalmente come pode ser muito benéfico. Se por perto 16:00, você cede ao seu desejo de comer algo não saudável ou encontrar um lanche rápido, depois planeja fazer um lanche e um copo de água ao redor 15:30
Certifique -se de que você esteja abastecido com lanches e bebidas com poucas calorias, como aipo e maçãs. Beba bastante água.
Corte suas calorias um pouco de cada vez enquanto você está tentando perder peso. Você pode estar inclinado a cortar suas calorias por um grande número ao tentar perder peso rapidamente, no entanto, isso realmente diminuirá seu metabolismo e fará com que você sinta fome o tempo todo.
Coma vários lanches pequenos por dia. Isso ajudará a curvar sua fome, como salada, brócolis e geralmente a maioria dos vegetais.
Você ficará melhor no plano se não se deixar ficar com fome. Se você seguir as idéias acima mencionadas, achará mais fácil evitar ficar com fome enquanto perde peso.