O importante papel da vitamina B12 em nossos corpos
A vitamina B12 é apenas uma das vitaminas B essenciais necessárias para manter um corpo e uma mente saudáveis.
A cobalamina é o nome alternativo da vitamina B12. O corpo precisa de vitamina B12 para vários processos diferentes, incluindo a conversão das gorduras, carboidratos e proteínas de todos os alimentos que são consumidos em energia. Um dos processos mais importantes para os quais o B12 é essencial é criar glóbulos vermelhos saudáveis. A prevenção da doença cardíaca depende da produção de células sanguíneas saudáveis e, portanto, da vitamina B12 é vital. A vitamina B12 também é vital para manter o sistema imunológico funcionando em sua eficiência máxima. Não apenas isso, mas a vitamina B12 também trabalha para formar a cobertura protetora de todas as células nervosas do corpo.
A produção de glóbulos vermelhos não é o único tipo de células para as quais a vitamina B12 é essencial.
De fato, todas as células do corpo requerem a vitamina B12, incluindo glóbulos brancos e células nervosas. Os glóbulos brancos são uma parte importante do sistema imunológico e, sem a vitamina B2, a eficácia da imunidade do corpo a germes e vírus é fortemente reduzida. As células nervosas precisam de vitamina B12 para criar a camada gordurosa que as protegerá dos danos. As células cerebrais estão particularmente abertas a doenças e danos se não houver vitamina B12 suficiente presente para formar essa camada protetora.
Embora a vitamina B12is envolvida em tantos processos essenciais, a quantidade diária recomendada real que um corpo precisa é muito pequena. O fato é que a maioria das pessoas consome muito mais vitamina B12 do que seu corpo realmente exige. A única questão é que o corpo não pode absorver a vitamina B12 com muita facilidade e precisa criar sua própria ajuda para o processo. O fator intrínseco que o corpo produz ajuda o corpo a absorver a vitamina B12 que precisa dos alimentos, mas isso ainda equivale a apenas metade da vitamina B12 total disponível. Uma deficiência no B12 é extremamente rara na maioria das pessoas e é ainda menos provável porque o corpo pode reciclar a vitamina B12 que já absorveu.
Alguns grupos de pessoas podem desenvolver anemia devido à falta de vitamina B12 em sua dieta. As crianças pequenas geralmente têm problemas para obter o suficiente de vitamina B12 porque podem ser comedores extremamente exigentes e é importante incentivá -los a comer o mais amplo possível de alimentos. Este não é apenas o caso da vitamina B12, mas é verdade para todas as vitaminas e minerais essenciais.
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