O importante papel da vitamina E em nossos corpos
A vitamina E é extremamente importante para uma variedade de funções no corpo. Um coração saudável precisa de muita vitamina E, pois demonstrou prevenir doenças cardíacas. A vitamina E também pode ajudar a conter qualquer doença cardíaca existente e impedir que piore.
A vitamina E também é vital para proteger as membranas celulares dos radicais livres nocivos que estão presentes no corpo. Sem vitamina E, entre outros, as membranas celulares seriam danificadas, e isso poderia levar a sérios problemas de saúde, incluindo câncer. A razão pela qual a vitamina E é tão eficaz contra os radicais livres é que ela é solúvel em gordura para que possa ser absorvido pelas membranas celulares. A vitamina E é, portanto, essencial para o sistema imunológico.
A quantidade diária recomendada de vitamina E que uma pessoa exige depende do peso corporal. Isso está conectado ao fato de que quanto mais gorda uma dieta contém, mais da vitamina E é necessária. No entanto, os únicos alimentos que realmente contêm qualquer quantidade razoável de vitamina E são óleos vegetais, sementes, germes de trigo e nozes. É por esse motivo que a maioria das pessoas deve assumir algum tipo de suplemento de vitamina E.
Uma deficiência de vitamina E não afeta uma pessoa imediatamente. De fato, pode levar meses para que os efeitos da vitamina E insuficientes sejam detectados. Após anos de deficiência de vitamina E, pode haver alguns danos detectáveis aos nervos da medula espinhal ou retina do olho, mas isso é muito raro. A maioria das pessoas obtém vitamina E suficiente de uma dieta normal, mas é essencial que o alimento que uma pessoa come contém um pouco de gordura para ajudar com a absorção de vitamina E.
Existem algumas condições médicas que podem levar a uma deficiência da vitamina E e podem exigir que a pessoa tome suplementos de vitamina E. A fibrose cística faz com que uma pessoa seja incapaz de digerir bem as gorduras, o que leva a menos vitamina E sendo absorvida. A doença de Crohn faz com que as taxas de absorção mais baixas de vitamina E e um suplemento possam ser necessárias. Algumas formas de doença hepática também podem levar a problemas de absorver vitamina E, especialmente através do intestino. Obviamente, como a gordura é necessária para ajudar a absorver o suficiente de vitamina E, qualquer pessoa em uma dieta extremamente com baixo teor de gordura precisará discutir suas opções para aumentar a quantidade de vitamina E que seu corpo precisa.
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