O que são vitaminas e como elas funcionam?

As vitaminas são um grupo de compostos orgânicos necessários para a função, crescimento e desenvolvimento normal do corpo. Existem 13 vitaminas essenciais - vitamina A, C, D, E, K e B (tiamina, riboflavina, niacina, etc.) e cada uma dessas vitaminas tem seu próprio perfil de funções distintas.

Principais funções de vitaminas 

• Eles ajudam a apoiar e regular o sistema imunológico humano.
• Eles contribuem para as atividades neurológicas, apoiando o sistema nervoso central e os neurônios.
• Algumas vitaminas são essenciais na eritropoiese - a produção de glóbulos vermelhos.
• As vitaminas regulam como nossos genes são expressos, como as células corporais produzem proteínas.
• Algumas vitaminas facilitam a produção de ATP. (ATP ou trifosfato de adenosina é a molécula que carrega energia entre as células do corpo necessárias para todas as atividades celulares no corpo humano.)
• As vitaminas são importantes para a regulação dos hormônios. 

As vitaminas devem ser obtidas principalmente por meio de sua dieta com fontes alimentares específicas, às vezes com o auxílio de algumas outras fontes naturais, pois as vitaminas não podem ser sintetizadas em quantidades suficientes em seu corpo.

Essa também é a razão pela qual esses nutrientes específicos são chamados de micronutrientes essenciais. 

Seu corpo realmente requer esses micronutrientes em quantidades vestigiais para a função ideal de suas células, mas é importante observar que não obter nem mesmo essas pequenas quantidades normalmente garante doenças com sintomas que variam de leve a grave.

A relação indiscutível entre seu sistema imunológico e vitaminas. 

Com a ajuda de muitas vitaminas, você pode construir um forte sistema imunológico em seu corpo que pode combater todos os tipos de germes e invasores, como bactérias e vírus. De fato, muitos micronutrientes há muito se sabe que têm um grande impacto no seu sistema imunológico. Quando se trata do papel das vitaminas no sistema imunológico, nutrientes como vitamina D, A, C, E e membros do complexo B são conhecidos como os principais micronutrientes que são essenciais para o seu sistema imunológico funcionar da melhor maneira possível.

Com alguns resultados estatisticamente significativos do ensaio clínico, as vitaminas D e A receberam muita atenção nos últimos anos, pois esses nutrientes demonstraram ter uma relação indiscutível com sua imunidade. Para explicar melhor, eles influenciam as respostas imunes de maneiras altamente específicas, promovendo a função de células imunes e macrófagos que ajudam a evitar muitas doenças, incluindo infecções respiratórias bacterianas e virais.

Além disso, algumas vitaminas como vitamina C, E e B6, na forma de um antioxidante, também têm uma influência significativa no seu sistema imunológico. Em geral, a vitamina A (beta-caroteno), C, E é conhecida como poderosos antioxidantes que regulam moléculas potencialmente prejudiciais chamadas radicais livres em seu corpo.

Lembre -se de que sua imunidade depende particularmente da ingestão de nutrientes que podem atuar como antioxidantes à medida que melhoram certas respostas imunes. 

Vitaminas essenciais: tipos, benefícios e muito mais, 

Vitamina a é uma substância crítica que é essencial na visão humana devido a uma de suas proteínas componentes que detecta e absorve luz nos olhos. A deficiência em vitamina A é mais comum durante períodos de infância e infância. A forma grave de deficiência de vitamina A causa xeroftalmia - uma doença ocular progressiva que pode eventualmente se transformar em cegueira noturna ou danos mais graves aos olhos.

O efeito mais bem compreendido de Vitamina d está em seus ossos. Ajuda a absorver minerais como cálcio, potássio, fósforo e magnésio para manter ossos mais fortes. A principal fonte de vitamina D é considerada "luz solar direta" e quando você não obtém uma quantidade suficiente de vitamina D, são causadas condições de deficiência chamadas "raquitistas" e "osteomalácia".

Rickets é uma condição em algumas crianças onde seus ossos ficam macios e fracos. Eles eventualmente terão ossos deformados que podem fraturar facilmente e a mesma condição de ossos fracos em adultos é chamada osteomalácia. 

Vitamina c, também conhecido como ácido l-ascórbico, é um nutriente vital para várias funções corporais, incluindo a formação de colágeno, o funcionamento adequado do sistema imunológico e a manutenção de ossos, pele, dentes e cartilagem.

A vitamina C também aumenta a absorção de ferro no seu corpo quando os dois nutrientes são consumidos juntos.

Como a vitamina C não pode ser armazenada em seu corpo, você precisa ter uma ingestão diária de fontes que o contêm. A vitamina C pode ser facilmente absorvida tanto na forma de alimentos quanto na forma de suplemento. 

Vitamina b possui 8 tipos de vitaminas conhecidas como tiamina, riboflavina, niacina, biotina, folato, B6, B12 e ácido pantotênico. No entanto, a vitamina B geralmente suporta duas funções principais no corpo humano - a síntese de ATP e a produção de glóbulos vermelhos (eritropoiese). Alguns tipos de vitamina B contribuem para ambas as funções, enquanto alguns promovem uma função específica. As deficiências em vitamina B12 e B6 podem levar à anemia - glóbulos vermelhos insuficientes no sangue, enquanto as deficiências em vitamina B1, B3 levam a efeitos negativos na saúde mental. 

Vitamina E. Atua principalmente como um antioxidante que impede danos nos radicais livres, o que também significa que ele tem um papel crucial a desempenhar na promoção da função do seu sistema imunológico.

Muitos estudos sugerem que também pode ser eficaz no tratamento e prevenção de doenças como câncer, diabéticos e algumas doenças cardiovasculares. A vitamina E também é amplamente utilizada em cuidados com a pele e cuidados com a pele, pois possui propriedades de embelezamento da pele e que aumentam o cabelo. Esse nutriente ocorre naturalmente em muitos alimentos, mas está sempre disponível em diferentes formas de suplementos alimentares com benefícios adicionais. 

Embrulhando 

E, é claro, não é uma tarefa fácil atender aos requisitos diários de cada nutriente ou vitamina e ser consistente. Pode ser muito desafiador planejar todas as suas refeições que dependem apenas de nutrientes que podem ser obtidos através de alimentos ou fontes naturais. Portanto, tomar suplementos alimentares pode ser a maneira mais fácil e segura de preencher a lacuna nutricional. Os suplementos aprovados por nutricionistas sempre podem fornecer uma dose bem equilibrada de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais que seu corpo pode não estar absorvendo no dia a dia.