Vitamina D e seu papel na saúde imunológica
A vitamina D passou de algo que você encontraria em um complexo multivitamínico para ser um herói independente da formação de vitaminas.
Especialmente recentemente, onde a saúde imunológica é tão importante para todos nós.
Muitos estudos e pesquisas foram realizados confirmando que a vitamina D está envolvida
Na ativação das células T do sistema imunológico. As células T se concentram em estrangeiros específicos
partículas e circula até encontrarem seu antígeno específico. Por esse motivo, células T
desempenham um papel crucial na imunidade a substâncias estranhas, como doenças infecciosas.
A funcionalidade de nossas células T diminui com a idade, tornando -nos mais suscetíveis à doença.
Como garantir que você está recebendo uma quantidade suficiente.
Nossa principal fonte de vitamina D é na verdade o sol! Isso torna a suplementação importante,
especialmente nos meses de inverno, entre outubro e março, quando temos menos
exposição ao sol.
Ou mesmo ao longo do ano se você raramente estiver ao ar livre, geralmente usa roupas ou
Creme de sol para encobrir sua pele ao sol. Estudos recentes encontraram
que, se você tiver uma pele mais escura, também pode não receber vitamina D suficiente do sol.
Certifique -se de que você está recebendo o suficiente, fontes de vitamina D
- Luz do sol
- Cogumelos
- Ovos
- Queijo
- Cereais (fortificados)
- Fígado
- Peixe oleoso
- Suplementos alimentares
Sinais de deficiência
Aqui estão alguns dos sintomas da deficiência de vitamina D, se você não estiver recebendo
quantidades adequadas do sol, sua dieta ou suplementação:
- Doença frequente
- Fraqueza muscular
- Cólicas
- Dor óssea
- Cansaço
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